Allenamento avanzato: opzioni e funzionalità

Opzioni e opzioni di allenamento migliorate

Stimola nuovi traguardi conoscendo la tua massa muscolare, le dimensioni e la forza, comprendendo nuove conoscenze: saranno utili per i tuoi muscoli.

26.08.10 Усовершенствованная тренировка: варианты и возможности
Il metodo di allenamento con un cambiamento di esercizi fisici, carichi, ripetizioni, tecniche di respirazione è una cosa molto efficace. Usandolo, dovresti non solo abituare il tuo corpo a movimenti inaspettati (e quindi rughe), ma anche fare in modo che la massa muscolare si accumuli, quindi sforzare il corpo al massimo possibile e, alla fine, ridurre l’intensità dell’allenamento per consentire corpo per recuperare e crescere.

Il bodybuilding “revisionato” può essere utile per le persone che hanno un sistema circolatorio ideale e si allenano da almeno 6 mesi (!). Se sei appena agli inizi, non dovresti farlo, tanto meno senza un allenatore esperto.

La periodizzazione della formazione suggerita è di 6 settimane, ma puoi scegliere un’opzione che fa per te dal seguente elenco:

  • 3 giorni a settimana: dopo la prima settimana, fai esercizio (A) lunedì, esercizio (B) mercoledì, esercizio © venerdì. Dopo 6 settimane, passa all’esercizio fisico per 5-7 settimane e fai esercizio (A) il lunedì, esercizio (B) il mercoledì, esercizio © il venerdì. Dovresti allenarti in questo modo per altre 6 settimane e poi tornare alla formazione per la prima settimana per ricominciare da capo.
  • 2 giorni per esercitarsi, un giorno per riposarsi, un giorno per esercitarsi, giorno di riposo: dopo la prima settimana, fare gli esercizi (A) il lunedì, gli esercizi (B) il martedì e gli esercizi © il giovedì. Inizia il sabato all’inizio dell’esercizio (A), la domenica del furto (B) il martedì, esercizio C. Ripeti per ripetere il ciclo in questo ordine per 6 pezzi interi. Dopo 6 kurug, cambia gli esercizi chiamati settimane 5-7. Fai 6 cicli completi e inizia come hai fatto la prima settimana.
  • 3 giorni per esercitarsi, giorno di riposo: dopo la prima settimana, fai gli esercizi (A) il lunedì, (B) il martedì e © il mercoledì. Il venerdì si ricomincia l’esercizio (A), il sabato – (B) e la domenica (C). Fai 6 cicli completi e inizia ad allenarti per 5-7 settimane. Anche 6 volte e ricomincia.
  • 5 giorni per studiare, riposo nel fine settimana: dopo la prima settimana – esercizi (A) lunedì, (B) martedì, © mercoledì, giovedì (A), venerdì – (B), riposo nel fine settimana. Inizia la settimana con workout © il lunedì. Dopo 3 settimane, fai esercizio fisico per 5-7 settimane.

Nei nuovi materiali, offriremo alcune serie di esercizi per ciascuna delle settimane indicate.

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