Rafforza il tuo spirito natalizio

di Michelle Sutton-Kerchner

Usa questi trucchi per la salute per eliminare lo stress stagionale e aumentare la tua gioia …

Godersi le vacanze può essere una sfida, grazie ai fattori di stress associati. Con scadenze di fine anno in tutto, dal lavoro agli obiettivi di fitness, raffreddori casuali e acquisti eccessivi, beh, il tuo spirito è appena diventato flaccido.

Salva la stagione per goderti (o almeno gestire) la follia. Metti questi salutari giri nelle tradizionali attività festive.

Dashing

Le vacanze possono essere faticose.

Shopping natalizio sposta la tua moto in piena marcia. Allenati per questo! Aumenta la resistenza e brucia lo stress con un allenamento cardio. Seguilo con alcuni swing con kettlebell e pressioni sul petto. Sarai pronto a manovrare le borse della spesa e quel tacchino da 20 libbre! Corri attraverso i corridoi e raggiungi la tua auto più velocemente di quanto Babbo Natale scappi sulla neve.

Allenati per questo!

Incremento della salute: Allenati prima di avventurarti tra la folla festiva alle feste o nei centri commerciali. L’esercizio fornisce una spinta immediata al sistema immunitario, oltre a benefici duraturi. Aiuta il tuo corpo a combattere il coro di tosse e starnuti condivisi con i saluti di stagione.

Banchetti

Questa stagione celebra l’abbondanza. Tuttavia, indulgere può includere più del cibo. Assapora gli altri piaceri della vita: una passeggiata nell’aria gelida, il tuo allenamento preferito, una visita con un amico, il tempo con un libro, la visione di un film senza interruzioni. Bevilo!

In una stagione deliziosa, queste non valgono le calorie.

Quando sei pronto a banchettare con il cibo, fallo contare . Anticipa eventuali piccole prelibatezze in arrivo. Non sprecare calorie per una pazzia indegna. È più facile rifiutare un sacchetto di patatine o biscotti acquistati in negozio quando si risparmiano calorie per una migliore indulgenza. Assicurati di raggiungere il Centro per una rapida sessione di bruciare calorie per contrastare quel banchetto.

Più muscoli guadagni, più calorie bruci. Rendi l’allenamento della forza una parte costante del tuo allenamento equilibrato. Questo ti assicura di bruciare la maggior parte delle calorie, anche durante una cena festiva di più portate.

Intaglio

Il tacchino non è l’unica cosa da tagliare in questa stagione. Le vacanze frenetiche spesso si concentrano sul fare per gli altri. Ritagliati del tempo. Esercitati con il “controllo delle porzioni” per gestire le tue esigenze.

Rifiuta lo scambio di cookie di quartiere se significa che sarai troppo stanco per partecipare allo scambio di regali della tua famiglia più tardi quel giorno. (Twofer: la tua vita ti ringrazia sempre per un banchetto in meno dolce.) Dai la priorità ai preferiti che accadono solo in questo periodo dell’anno. Riprogramma tutte le attività non festive che sono in conflitto con gli allenamenti e altre cose che ti mantengono sano e festoso.

Scappa e ricarica con gli allenamenti.

Di solito , gli allenamenti sono la prima cosa trascurata durante la corsa alle vacanze. Fermare la follia. Non puoi permetterti di saltare l’esercizio, con i suoi vantaggi terapeutici e brucia calorie. (Inoltre, i parenti saranno più felici del tuo umore dopo l’allenamento.)

Rimanere fedeli alla tua routine di fitness aiuta anche a combattere gli alti e bassi emotivi della stagione. Questi includono spesso ansia e depressione, specialmente per coloro che combattono dolore, senso di colpa e problemi di salute. Prepara una generosa porzione di fitness per coltivare una mentalità positiva e proteggere gli sforzi per la salute di un anno.

Conclusione

Preparati per vacanze tranquille.

It è il periodo dell’anno per i regali. Quando impacchettate i regali, assicuratevi di racchiudere un sacco di amore, per gli amici, la famiglia e me stesso. Regala il tuo tempo e i tuoi talenti. La gentilezza sta allo spirito vacanziero come gli scricchiolii stanno agli addominali. Che le tue vacanze siano in gran forma!

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