Preparati ad andare oltre

Dieci anni fa, Joe Cerillo ha avuto un incidente d’auto. La sua vita come atleta forte e fiducioso delle superiori è finita. Un decennio dopo, a 350 libbre, Joe aveva bisogno di apportare cambiamenti importanti …

Le conseguenze di una tragedia

Il trauma dell’incidente automobilistico di Joe ha innescato il disturbo di panico. Questa condizione provoca improvvisi attacchi di paura, che possono manifestarsi in sintomi fisici che spesso assomigliano a un attacco di cuore. La paura di questi attacchi può causare altre paure, inclusa l’incapacità di lasciare la propria casa. Joe ha sofferto questo destino per diversi mesi come “prigioniero” a casa sua.

Alla fine, Joe ha sviluppato il coraggio di lasciare i confini della sua residenza. Tuttavia, i farmaci e uno stile di vita sedentario hanno portato a un aumento di peso estremo per questo ex calciatore. Questo combinato con lo stress di rispettare le quote in un lavoro di vendita di automobili. La salute generale di Joe ha continuato a soffrire.

Joe dice addio alle vendite di auto.

“Avevo bisogno di un grande cambiamento. Ho lasciato il mio lavoro di vendita e sono diventato manager di un negozio di alimentari. Ho scambiato cene a base di gusci ripieni con peperoni ripieni di riso integrale “, commenta Joe. Il mio motto è diventato: “Move more. Mangia meno.” Queste azioni hanno motivato ulteriori miglioramenti.

Con dieci anni di appresi meccanismi di coping, Joe è riuscito ad avventurarsi oltre casa senza subire attacchi di panico. Attualmente, può viaggiare entro un’ora di distanza prima che si manifestino battiti cardiaci, sudorazione, dolore al petto e altri sintomi. Per Joe, questi sintomi includono anche la sensazione di “formicolio” alle estremità. Per aiutare il disturbo di panico, il suo medico ha consigliato l’esercizio per il suo rilascio di endorfine.

Dopo aver provato tutte le palestre della zona, Joe si è unito al Centro. Qui, sapeva di poter raggiungere i suoi obiettivi finali di salute mentale e fisica.

I successi di Joe

È passato un anno da quando Joe è diventato un membro del Centro. I suoi progressi sono stati sorprendenti. Joe non ha avuto attacchi di panico dall’inizio del suo regime di esercizi. Respira meglio, si sente più in controllo e si concentra meglio. Queste abilità aiutano a contrastare gli attacchi di panico in cui una persona si sente fuori controllo, senza fiato, indebolita e inondata di paura.

“Mi sento più forte e più sano. L’esercizio fisico mi dà un enorme impulso di fiducia per gestire qualsiasi cosa la vita mi porti sulla strada “, afferma Joe.

I consigli di Joe

Non lasciare nulla al caso. Pianifica gli allenamenti in anticipo.

Sia che cerchi di perdere peso, superare un problema di salute o semplicemente vivere meglio, Joe sottolinea la necessità di preparazione. “Se ti prepari per avere successo, non hai altra scelta che riuscire”, dice con enfasi. All’inizio di ogni settimana, Joe pianifica i suoi allenamenti e pasti. Una volta impostata la routine, non se ne discosta, anche quando lavora per quella settimana di 60 ore.

“È difficile allontanarsi dai propri obiettivi quando tutto è pianificato in anticipo. Per rimanere in linea con uno stile di vita sano, devi rimanere organizzato. Non puoi lasciare nulla al caso. ”

La realtà della salute mentale

Circa il 30% degli adulti negli Stati Uniti soffre di disturbi d’ansia, compreso il disturbo di panico, durante la vita. La maggior parte sperimenta un certo grado di menomazione da esso. Un numero leggermente maggiore di adolescenti (dai 13 ai 18 anni) soffre di disturbi d’ansia.

I vantaggi dell’esercizio fisico

Una routine di fitness regolare viene spesso “prescritta” per migliorare la salute mentale, sia che si tratti di una giornata stressante che di una condizione cronica. Per l’ansia e il disturbo di panico, aiuta diminuendo la sensibilità alla reazione del corpo alle emozioni coinvolte. La frequenza cardiaca elevata, la pressione sanguigna e altre risposte automatiche di ansia non sono così intense e non durano a lungo. Di conseguenza, è meno probabile che si trasformino in un attacco di panico in piena regola.

Rafforza mente e corpo.

Esercizio aerobico costruisce effettivamente la tolleranza del corpo allo stress. Gli allenamenti intensi creano cellule cerebrali meglio nutrite, rafforzate per prevenire danni se esposti a situazioni stressanti. Questo include quelli indotti dall’ansia. Inoltre, non c’è niente come una buona lezione di kickboxing per alleviare la tensione prodotta dallo stress e l’energia in eccesso.

Diventare fisicamente più forti aiuta a infondere fiducia nella tua salute e capacità di superare le sfide. Joe ha notato questo effetto collaterale positivo dei suoi sforzi di fitness. “Sono più forte, più capace e non nello stesso posto in cui ero”, condivide con orgoglio, oltre ad essere quasi 100 libbre più leggero. Il peso è stato sollevato, sia fisicamente che mentalmente.

Se soffri di problemi di salute mentale, sii coraggioso. Prendi il controllo e cerca aiuto. Joe lo ha fatto. E il suo successo è evidente in ogni libbra persa e ogni miglio di distanza percorsa guadagnata.

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