Evita l’aumento di peso strisciante

Non tutti vogliono perdere peso. Alcuni sono felici di mantenere la loro dimensione attuale. Anche questo richiede uno sforzo. Segui questi suggerimenti per mantenere il tuo peso sano …

Tienilo fermo

Ricordi la tua adolescenza quando ti preoccupavi per un paio di sterline in più? Guardando indietro, probabilmente li perderai il giorno successivo, nonostante una dieta a base di hamburger e pizza. Se solo potessimo mantenere il nostro peso felice più tardi nella vita con la stessa facilità con cui facevamo allora. Bene, oggi è il nostro corpo di ieri che sogneremo domani. Con alcune modifiche salutari, puoi preservare il corpo di oggi.

Fai scorta dei tuoi preferiti sani. Mangiali spesso.

Mangia spesso i tuoi piatti preferiti , naturalmente con scelte salutari. Trova diversi pasti e spuntini che ami e rendili un alimento base. Mangiare sano è scoraggiante quando non hai ingredienti o ricette prontamente disponibili. La frequenza dei preferiti li renderà facili e convenienti da preparare, nonché qualcosa che ti piace mangiare. Questi fattori rendono possibile un’alimentazione salutare.

Trascorri un mese a sperimentare. Scopri opzioni salutari che rivaleggiano con le voglie di cibi meno sani. Rendili parte integrante del tuo menu. Inoltre, sapere che la stessa deliziosa bontà tornerà a cena una sera della prossima settimana ti renderà meno propenso a mangiare troppo.

Evita le diete di eliminazione. Tagliare determinati gruppi di alimenti, come i carboidrati, dalla tua dieta può causare uno yo-yo del tuo peso. Il peso corporeo può fluttuare durante il giorno in base all’assunzione di acqua, all’esercizio fisico e ad altri fattori, nonostante l’assenza di bagel e pasta. Invece, concentrati su una dieta ben bilanciata da una varietà di gruppi di alimenti, che può essere mantenuta costantemente nel tempo.

Un trainer può aiutarti a creare un programma di fitness.

Esercizio secondo un programma. Gli esperti consigliano di allenarsi a giorni alterni per mantenere il peso attuale. La coerenza ti consente di mantenere il tuo peso o addirittura di ridurlo, a seconda dell’intensità del tuo programma di fitness. Oltre all’allenamento, gli studi dimostrano che compiere 10.000 passi al giorno aiuta anche a prevenire l’aumento di peso.

Concentrati sui muscoli che massimizzano la bruciatura.

Rafforza i grandi gruppi muscolari. Si bruciano più calorie lavorando su grandi gruppi muscolari. Coinvolgi i muscoli delle gambe e dei glutei per la più grande bruciatura, seguiti dai gruppi muscolari della schiena e del torace. Oltre a massimizzare il consumo calorico durante gli allenamenti, brucerai di più stando seduto con questi muscoli ben allenati. Vuoi essere sicuro che il tuo costume da bagno vada bene per tutta la stagione? Aggiungi pesi agli esercizi combinati gamba-gluteo come leg press, squat e affondi.

Fai fitness in vacanza.

Sii un contabile. Se le ferie significano un allenamento in meno e un altro Margarita, pianificalo. Cerca di bilanciarlo regolando gli allenamenti e i pasti prima delle vacanze.

Aumenta la durata dei tuoi allenamenti di circa 10 minuti per due settimane prima della vacanza. Considera l’idea di includere un allenamento aggiuntivo nella tua settimana. È un ottimo momento per provare una nuova lezione di fitness! Aggiungi una sessione di allenamento a circuito. Questa combinazione cardio-muscolare ti darà un po ‘di clemenza in più con quel cibo da passerella.

Rimani costante

Segui questi suggerimenti per mantenere il tuo peso felice. La tua più grande motivazione per lo shopping di vestiti sarà l’aggiornamento allo stile, non alla taglia. In altre parole, solo perché la parte superiore con le spalline si adatta ancora non significa che dovresti indossarla.

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