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‘Qual è il punto di una confezione da sei se non riesci a dormire la notte?’ L’istruttrice di fitness Vrinda Mehta sul bisogno di benessere mentale

 

Istruttore di fitness Vrinda Mehta sul bisogno di benessere mentale.

Per oltre 20 anni, la celebrity fitness trainer Vrinda Mehta ha dominato l’industria del fitness. Sostenitrice del benessere mentale, Mehta afferma che mentre le persone hanno iniziato a saltare sul carro del fitness come stile di vita, c’è ancora molto da fare poiché le persone continuano a “ignorare completamente la mente”.

“La nostra mente è la nostra facoltà più potente e tutti abbiamo bisogno di sapere come usarla in modo efficace e riposarla a nostro piacimento. Si prevede che la prossima pandemia sarà collegata alla salute mentale . Lo dico da tantissimo tempo. Non possiamo essere fisicamente in forma se non siamo mentalmente in forma “, dice Mehta.

In un tete-a-tete con indianexpress.com , il fitness trainer Reebok mette in luce la necessità di un fitness olistico , mentre condividendo alcuni suggerimenti per vivere senza stress in tempi incerti e tumultuosi.

Cosa ti ha tenuto impegnato?

Sono stato impegnato a condurre molte sessioni online per il benessere mentale di persone provenienti da tutto il mondo. A causa dei tempi difficili, molte persone stanno vivendo uno stress e un’ansia eccessivi, soprattutto a causa dell’incertezza e della paura. Abbiamo tutti bisogno di sapere come ridurre i nostri livelli di stress e ansia ogni giorno prima che diventi tossico. Questo è ciò che insegno.

Come è cambiato il concetto di fitness nel corso degli anni?

Lavoro nel settore del fitness da più di 20 anni. Ho visto diverse diete e tendenze di allenamento andare e venire. Sì, oggi c’è decisamente più consapevolezza, ma le persone non vedono ancora il quadro completo. Stiamo ancora cercando di raggiungere la salute solo attraverso la dieta, gli integratori e l’esercizio del corpo, ma ignoriamo completamente la mente. La nostra mente e il nostro corpo non sono separati, sono uno. Tutto ciò che influenza la mente, influenza il corpo e tutto ciò che influenza il corpo, ha un impatto sulla mente. Non saremo mai in grado di raggiungere una salute ottimale se non lavoriamo per il benessere dell’intero sistema umano, corpo e mente.

Questo ci porta alla tua enfasi sulla forma fisica olistica: puoi approfondire?

Il fitness olistico è quello che si rivolge all’essere umano nel suo insieme. Sì, esiste una routine di fitness fisica che include una dieta sana e un regolare esercizio fisico, ma insieme a ciò c’è anche una routine di fitness mentale che include una dieta mentale sana di pensieri ed emozioni positive e regolari esercizi di respirazione per il benessere mentale. Quindi, proprio come una routine di fitness fisica seguita diligentemente ci aiuta a metterci in forma fisicamente, la routine di fitness mentale – se praticata regolarmente – ci aiuta a metterci in forma mentalmente. Insieme alle tossine fisiche, dobbiamo sbarazzarci anche delle tossine mentali, vale a dire. stress eccessivo di pensieri ed emozioni tossiche.

Anche adesso la forma fisica viene perseguita principalmente per motivi estetici o prestazionali. Lo scopo principale di qualsiasi motivo di idoneità deve essere la buona salute, e questo non può essere raggiunto a meno che il sistema umano non venga affrontato nel suo insieme. La mente deve essere curata proprio come il corpo. Solo allora potremo essere veramente in forma. Che senso ha fare un six pack o correre una maratona se non riesci nemmeno a dormire sonni tranquilli la notte e sei costantemente stressato mentalmente?

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Quale celebrità pensi sia la più adatta?

Penso che sia Akshay Kumar . Sento che si concentra sul benessere sia mentale che fisico.

Puoi condividere alcuni semplici suggerimenti per i principianti?

Inizia e inizia subito. Dare fin dall’inizio uguale importanza al benessere del corpo e della mente. Fai piccoli passi, impegnati e sii paziente. Tutto ciò che è significativo richiede tempo per essere stabilito.

In mezzo alla pandemia, qual è il tuo mantra per alleviare lo stress e l’ansia?

* Innanzitutto, inizia con la comprensione del motivo per cui è importante trovarsi in uno spazio mentale piacevole. Questo è vitale per il nostro benessere poiché ogni nostro pensiero ed emozione sta influenzando la biochimica di ogni cellula del nostro corpo. Quando conosciamo l’importanza, faremo lo sforzo richiesto, senza sforzo.
* Dobbiamo iniziare una routine di fitness mentale di base con semplici pranayama o esercizi di respirazione e affermazioni positive.
* Circondati con persone positive e parla di cose positive.
* Connettiti con la natura, prendi un po ‘di sole, cammina a piedi nudi sull’erba o sulla sabbia.
* Ascolta musica piacevole ed edificante. La musica / il suono sono una potente energia elettromagnetica che ci influenza.
* Medita per un po ‘di tempo ogni singolo giorno.
* Sviluppa l’abitudine di essere grato in qualsiasi situazione.

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