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Kangana rivela di aver guadagnato 20 kg per Thalaivi; fa una posa yoga complessa per tornare in forma

Kangana Ranaut ha condiviso un assaggio della sua routine di allenamento su Instagram. 

Kangana Ranaut è stata impegnata a girare per il suo prossimo film biografico Thalaivi , basato sulla vita degli ultimi tempi politico e attore Jayalalithaa. E per il film, l’attore 33enne ha dovuto guadagnare 20 kg, ha rivelato di recente.

“Avevo guadagnato 20 kg per Thalaivi, ora che siamo molto vicini al completamento, ho bisogno di tornare alle mie precedenti dimensioni, agilità, metabolismo e flessibilità”, ha scritto l’attore di Queen su Instagram .

Per tornare in forma, Kangana ha lavorato diligentemente. Ciò include svegliarsi presto e andare a fare jogging o una passeggiata, ha scritto. Inoltre, l’appassionata di fitness ci ha anche dato un assaggio della sua routine di allenamento con una foto che ha pubblicato a fianco.

Nella foto, si vede Kangana eseguire quella che è conosciuta come la posa del re ballerino nello yoga o Natarajasana. Questa è una posa yoga intermedia in piedi che combina aspetti di bilanciamento con un piegamento all’indietro. Di solito viene eseguita in due modi: sollevare una gamba e tenerla con una mano mentre il livello avanzato prevede la presa con entrambe le mani sopra la testa, secondo

Questo asana yoga agisce su tutto il corpo poiché apre le spalle, il petto e i fianchi e allunga le cosce, le caviglie e l’addome, oltre a migliorare l’equilibrio. Rende flessibili le spalle, la colonna vertebrale e i muscoli posteriori della coscia. La pratica della postura yoga è nota anche per calmare la mente e migliorare la capacità di concentrazione.

Come eseguire la posa del re ballerino

* Mettiti nella posizione della Montagna di Tadasana con i piedi uniti e le braccia lungo i fianchi. Sposta il peso sul piede sinistro e piega il ginocchio destro. Porta il tallone destro verso la natica destra.

* Tieni la caviglia interna del piede destro con la mano destra.

* Raggiungi il braccio sinistro sopra la testa in modo che le dita siano puntate verso il soffitto.

* Concentrati su un punto immobile di fronte a te. La rotula sinistra e le dita dei piedi dovrebbero essere rivolte direttamente in avanti.

* Allontana il piede destro dal corpo e inclina leggermente il busto in avanti. Solleva il petto e continua a raggiungere la punta delle dita della mano sinistra verso l’alto.

* Alza il piede destro più in alto possibile. Porta la coscia sinistra parallela al pavimento. Se ti senti a tuo agio in questa posa, puoi optare per la posa avanzata.

Questo asana, tuttavia, non è consigliato a chi soffre di lesioni croniche alla caviglia o alla parte bassa della schiena. Dovrebbe essere fatto sotto la supervisione di un istruttore di fitness.

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